остеохондроз, протрузия, грыжа. ЛЕЧЕНИЕ?! консультация

Здравствуйте. боли с января, было онемение начинают ягодичной зоны до пятки и пальцев но сейчас уже только немножко пятка и немножко 2 пальцев на правой ноге, при кашле и чиханье резкая боль отдает в правую ягодицу а прострел, а особенно болезненно и тяжело ходить с середины февраля, ночами практически не сплю, когда больно просто сижу на диване, через час примерно боль утихает, основная боль в ягодичной области, иногда разливается по всей ноге правая, сплю только на левой стороне, даже полежав 5 минут встать - садясь сложно резкие боли (стреляет) в ягодичной области. ходить и стоять минуть 5 потом уже требуется на что то опереться тяжесть и ломота в пояснице, иногда возникает такое ощущение так и хочется что бы растянули как лягушку как то бы выкрутили...так же иногда боль возникает когда сижу, хожу пригнувшись, вперед и чуть влево. Подскажите , помогите что мне делать?!
КТ
Год рождения: 18.05.1965г. дата исслед.: 06.05.2019г. Протокол компьютерной топографии поясничного отдела позвоночника
Исследование выполнено но программе 4/0,62 мм. На томограмме высота тел позвонков не снижена, тела позвонков имеют обычную форму, поясничный лордоз выпрямлен. Высота межпозвоночного диска L4-L5, L5 - S 1 снижена. На уровне L5-S1 определяется медианное выпадение диска на 6,9мм, с сужением межпозвонкового отверстия. На уровнях L3-L4, L4-15 неравномерные циркулярные выбухания дисков преимущественно кзади до З,0 мм. Суставные поверхности дугоотростчатых суставов неравномерно сужены, деформированы, уплотнены, местами с «вакуум-эффектом». Очагов патологическом деструкции и линий переломов костной структуры на исследованном уровне не выявлено. Пре-, паравертебральные мягкие ткани не изменены.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: КТ-признаки остеохондроза поясничного отдела позвоночника, спондилоартроза, медианной грыжи диска L5-S1, протрузии дисков L3-L4, L4-L5.