Новости здоровья в Казахстане

Как сохранить себя?

Прежде всего, следует настроить себя на то, что вам необходимы изменения, Измените все то, что до сих пор вы считали нормальным. Научитесь мыслить правильно, сделайте установку на то, что правильный образ жизни будет способствовать восстановлению вашего организма.

Постарайтесь как можно больше двигаться, ведь всем известно, что движение – это жизнь. Займитесь спортом, делайте утреннюю зарядку, запишитесь в фитнесс клуб или в спортзал, посещайте бассейн, водные процедуры способствуют не только развитию вашего тела, формированию красивого тела, но и помогают избавиться от стресса и депрессии.

Больше свободного времени проводите на природе, если вы живете в огромном городе, где вам приходится постоянно дышать выхлопными газами от автомобилей и выбросами от вредных предприятий – выезжайте, как только представиться возможность за город, на природу. Свой отпуск не стоит проводить в городе. Даже если на это время вы запланировали провести ремонт в квартире. Ученые доказали, что постоянное пребывание в мегаполисах отнимает около 10-15 лет жизни.

Хотелось бы несколько слов сказать и о вреде постоянного нахождения человека за компьютером, кроме того, что это негативно влияет на ваше зрение, постоянное напряжение вызывает сильные головные боли, неправильное сидение приводит к искривлению позвоночника, особенно это опасно у детей и подростков. Конечно, прогресс не может оставаться на месте, но для того, чтобы при этом не страдало наше здоровье, следует придерживаться определенных правил. Из-за того, что вы постоянно смотрите на экран, развивается усталость, в глазу нарушается кровообращение, для того, чтобы бороться с кислородным голоданием, наш организм борется своими способами, расширяет сосуды глазного яблока, но мы продолжаем, не отрываясь смотреть на монитор, напряженные сосуды просто лопаются, а мы испытываем боль и дискомфорт. Для того, чтобы не испортить зрение, избежать появления близорукости, необходимо находиться перед экраном монитора только в специальных очках, через каждый час работы, обязательно встаньте с рабочего места, пройдитесь по комнате, для того, чтобы «разгрузить» глаза. Для этого был разработан целый комплекс упражнений, которые помогут вашим глазам «отдохнуть». Существуют также определенные упражнения для позвоночника, которые позволят избежать проблем с осанкой.

Последние новости здоровья невозможны без обсуждения основ и пользы правильного питания. Необходимо употреблять в пищу только натуральные продукты, никаких фаст-фудов, не стоит также приучать к такой пище детей, употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов, в них содержатся все необходимые нашему организму витамины и микроэлементы. Не нужно постоянно «сидеть» на диете, ведь так вы ограничиваете свой рацион содержащимися в мясе и рыбе важными компонентами – Каждый день человек должен получать определенное количество минеральных веществ, микроэлементов, белка и витаминов, которые содержатся в продуктах питания – хлебе, молоке, кашах. Нужно также следить за количеством выпитой воды. За день вы должны выпить в среднем, не меньше двух литров воды. Кофе, чай и соки мы в расчет не берем, поскольку они обладают мочегонным эффектом. Воду нужно пить негазированную, очищенную с помощью специальных фильтров, которые сейчас продаются в каждом магазине.

Для организма нужен растительный и животный белок, причем их соотношение должно быть 50 на 50. Старайтесь, чтобы в вашей пище присутствовали продукты, содержащие водо- и жирорастворимые витамины различных групп: А,Д,К,Е, РР,С, отдельно хотелось бы остановиться витаминах группы В, которые содержатся в злаковых, черном хлебе, растительном масле.

Иммунитет

От состояния иммунной системы во многом зависит от нашего состояния. Иммунная система защищает нас от различных микробов и вирусов, которые могут оказывать губительное воздействие на весь организм и на функционирование его отдельных систем и органов. Признаками снижения работы иммунной системы являются: хроническая усталость, постоянная сонливость, головные боли, быстрая утомляемость.

Основными причинами снижения иммунитета являются все те же бесконечные стрессы, малоподвижный образ жизни, проблемы с экологией. Поскольку центром всей иммунной системы является наш кишечник, в котором и происходит впитывание и усвоение всех необходимых для нашего организма веществ, он должен правильно функционировать, как и весь желудочно-кишечный тракт. В тонком кишечнике человека вырабатывается около 70% всех клеток, которые отвечают за нормальную работу иммунной системы. Для поддержания нормального функционирования кишечника следует обязательно каждый день употреблять в пищу кисломолочные продукты: кефир, ряженку, творог, йогурт и сыр.

По мнению ученых, главным врагом иммунной системы считается стресс. Для того, чтобы не подвергать ваше здоровье опасности заболеть, научитесь жить без стресса, если избежать их никак не удастся, старайтесь получать больше положительных эмоций, для этого вам нужно находить свободное время для походов в кино, на концерты, встречайтесь с друзьями, в общем, не нужно постоянно зацикливаться на своих проблемах – иначе вы точно заболеете. После напряженного рабочего дня обязательно нужно отдохнуть.

Для повышения иммунитета рекомендуют использовать также натуральные средства, такие как элеутерококк, женьшень, эхинацея.

Для повышения иммунитета полезно закаливание, принимайте регулярно контрастный душ, обливайтесь прохладной водой, и тогда простуда, ангины и грипп будут обходить вас стороной.

Как сохранить здоровье детей

Дети являются нашим самым главным богатством, поэтому все родители должны постоянно заботиться о их состоянии. Для любящих мам и пап хотим представить несколько последних новостей, благодаря которым ваши дети будут расти сильными и крепкими.

Забота о малыше должно войти в привычку каждой семьи. Обязательно следует соблюдать нормы рационального питания. Если ваш ребенок будет получать необходимое количество полезных питательных веществ, то он будет развиваться и расти, в соответствии с нормальными возрастными показателями, также ваш малыш намного легче будет справляться с различными заболеваниями, которые переносятся в детском возрасте. Наши будущие привычки формируются в детстве, поэтому если вы привьете малышу нормы правильного питания, то, скорее всего, привычка правильного питания сохранится и в будущем. Следите за тем, чтобы ваш ребенок получал разнообразное и полноценное питание, в котором обязательно должны присутствовать рыба, мясо, овощи, фрукты, молочные продукты. Следует ограничивать употребление сладостей, мучных изделий, та как их чрезмерное употребление может привести к развитию кариеса и ожирению. Обязательно давайте малышам как можно больше витаминов, которые будут стимулировать его иммунитет.

Уделяйте больше внимания и физическому развитию ребенка, начинайте заниматься спортом со своим малышом как можно раньше. Для полноценного развития стоит записать ребенка в спортивную секцию, поощряйте игры ребенка со своими сверстниками.

Для того, чтобы вовремя распознать или предотвратить развитие патологий у вашего ребенка, обязательно нужно регулярно посещать врача, проводить профосмотры у узких специалистов: офтальмолога, стоматолога, хирурга. Не нужно недооценивать роль профилактических прививок, которые направлены на сохранение ребенка и предупреждение различных опасных для жизни инфекций. Большое внимание следует уделять и предупреждению развития вредных привычек у ребенка, старайтесь объяснить ему, к каким негативным для его организма принесет употребление алкоголя, курения и главное – наркотиков, которые стали настоящим бичом современных подростков.

Дети с рождения имеют двойную защиту, так как обладают двумя видами иммунитета. У всех новорожденных присутствует пассивный иммунитет, который передается от матери при рождении. Собственный иммунитет ребенка формируется со временем.

Общее состояние ребенка зависит также от количества энергозатрат и от нагрузок на его основные системы. Особенно часто проблемы с организмом возникают у детей школьного возраста. Большей заболеваемости школьников способствуют постоянные нагрузки на нервную систему, связанные со стрессами из-за плохих отметок, переутомления. Для того, чтобы ваш ребенок оставался активным вам необходимо организовать правильный режим дня. Без полноценного сна, продолжительность которого должна оставлять не меньше 9 часов, иммунитет ребенка не сможет противостоять различным негативным факторам. Дефицит сна отрицательно сказывается на физическом состоянии и умственной деятельности ребенка. Кроме того, во избежание попадания в организм малыша болезнетворных бактерий, необходимо приучать его соблюдать правила личной гигиены, банальное мытье рук после посещения туалета и перед едой избавит вашего малыша от развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Советы от народной медицины

Народные целители также имеют свои инструменты, которые также направлены на его укрепление, среди самых распространенных рецептов, рекомендуемых народной медициной, хотим рассказать об укрепляющих бальзамах, которые делают из меда, грецких орехов, лимонного сока и сока алоэ. Употребление такого бальзама в профилактических целях поможет вам восстановить иммунитет и повысит сопротивляемость всего организма к различным инфекциям.

Народные врачеватели готовы поделиться и витаминными напитками, которые помогают противостоять простудным заболеваниям, а также помогают восстановить силы при депрессивных состояниях, авитаминозах, также они подходят тем, кто постоянно находится на диете. Для приготовления таких тонизирующих напитков подходит сок редьки, морковный, клюквенный соки и мед. Все соки нужно смешать в равных пропорциях, добавить мед и сок из половины лимона.

Травники для укрепления здоровья рекомендуют различные травяные настои, которые готовятся из шиповника, корня девясила, зверобоя. Эти растения содержат большое количество витаминов, обладают противовоспалительными свойствами. Однако, не стоит думать, что принятие всех этих настоев и напитков гарантирует вам абсолютное восстановление организма. Как и официальная медицина, так и народная советует использовать их в комплексе с регулярными занятиями спортом, закаливанием, соблюдением правил питания, и полного избавления от вредных привычек.

Каждый день мы стремимся узнать последние новости от Жанны Фриске и о многих других знаменитостей. Наш ресурс будет пристально следить за состоянием здоровья Михаэля Шумахера - величайшего гонщика Формулы 1. Особое внимание в наших статьях мы уделим новостям о Евгении Плющенко, нашего любимого фигуриста, многократного Олимпийского чемпиона, который после тяжелейших травм и операций нашел силы возглавить нашу Олимпийскую сборную по фигурному катанию на олимпиаде Сочи 2014. 

Мы постарались представить вам основные причины возникновения проблем с организмом, а также способы, с помощью которых вы сможете улучшить ваше состояние, а также, что немаловажно, избавиться от вредных привычек, которые снижают продолжительность жизни. Начните менять привычный вам образ жизни, который «навязывает» нам современный мир. Уже через несколько недель вы почувствуете, насколько улучшилось ваше самочувствие. У вас появится бодрость, исчезнет ощущение постоянной усталости, перестроив свой рацион питания, вы научитесь чувствовать вкус натуральных продуктов, а время, проведенное на природе, подарит вам множество положительных эмоций, да и занятия спортом положительно скажутся на состоянии вашей фигуры. Другие интересные последние новости здоровья вы сможете узнать на нашем сайте. Учитесь жить по-новому!